Protecția solară rămâne importantă și atunci când cerul este acoperit de nori. Radiațiile ultraviolete pot ajunge la nivelul pielii chiar dacă lumina soarelui pare mai puțin intensă, iar senzația de răcoare poate crea impresia falsă că expunerea nu mai reprezintă o problemă. În special radiațiile UVA pot contribui la îmbătrânirea prematură a pielii și la deteriorarea celulară produsă prin expunerea repetată.
Într-o zi înnorată este ușor să renunți la crema cu protecție solară, mai ales dacă petreci doar perioade scurte în exterior. Totuși, expunerile cotidiene se acumulează în timp. O rutină corectă de protecție solară în zilele înnorate nu înseamnă doar aplicarea unui produs cu SPF, ci și alegerea formulei potrivite, utilizarea unei cantități suficiente și reaplicarea atunci când situația o impune.
De ce norii nu elimină expunerea la radiațiile UV
Norii reduc cantitatea de lumină vizibilă și pot diminua o parte din radiația ultravioletă, dar nu oferă un filtru complet. Intensitatea radiațiilor UV diferă în funcție de tipul și densitatea norilor, anotimp, momentul zilei, altitudine și localizarea geografică.
Din acest motiv, senzația termică nu reprezintă un indicator bun pentru riscul expunerii. Poate fi răcoare, iar pielea să fie în continuare expusă la radiații ultraviolete. Un reper mult mai util este indicele UV, care exprimă intensitatea radiațiilor UV într-un anumit loc și moment.
Atunci când indicele UV indică necesitatea protecției, măsurile preventive sunt relevante indiferent dacă afară este soare puternic sau cerul pare complet acoperit.
UVA și UVB nu afectează pielea în același mod
Radiațiile ultraviolete sunt discutate frecvent în două categorii importante pentru sănătatea pielii: UVA și UVB. Radiațiile UVB sunt implicate în mod semnificativ în apariția arsurilor solare, în timp ce UVA pătrund mai profund în piele și contribuie la fotoîmbătrânire. Ambele tipuri sunt implicate în deteriorarea ADN-ului celular și în riscul de cancer cutanat.
Din acest motiv, alegerea unei creme doar după valoarea SPF nu oferă toate informațiile necesare. SPF se referă în principal la protecția împotriva radiațiilor UVB. Este indicat să alegi un produs cu spectru larg, conceput să ofere protecție atât împotriva UVA, cât și împotriva UVB.
Pentru activitățile cotidiene, dermatologii recomandă în mod obișnuit produse cu SPF 30 sau mai mare pentru zonele de piele expuse, împreună cu alte măsuri de fotoprotecție atunci când expunerea este semnificativă.
Aplicarea corectă contează la fel de mult ca SPF-ul
Un produs cu un factor de protecție ridicat nu va oferi protecția așteptată dacă este aplicat într-o cantitate insuficientă. Crema trebuie distribuită uniform pe toate zonele care rămân descoperite, inclusiv față, urechi, gât și, după caz, mâini, brațe sau picioare.
Pentru față și gât este importantă aplicarea unei cantități generoase și uniforme, conform instrucțiunilor produsului. Dacă urmează să petreci timp în aer liber, aplică produsul înainte de expunere, respectând recomandările de pe ambalaj.
Reaplicarea este, de asemenea, esențială. În timpul unei expuneri prelungite în exterior, protecția solară se reaplică în general aproximativ la două ore și după înot sau transpirație abundentă, conform instrucțiunilor produsului. Dacă te ștergi cu prosopul, poate fi necesară o nouă aplicare.
Protecția solară nu se rezumă la cremă
Crema cu SPF reprezintă doar una dintre metodele disponibile. În zilele în care petreci multe ore afară, hainele care acoperă pielea, pălăriile cu boruri suficient de largi și ochelarii de soare cu protecție UV pot completa eficient rutina.
Umbra este utilă, dar nici aceasta nu elimină complet expunerea. Radiațiile UV pot fi reflectate de suprafețe precum apa, nisipul sau zăpada. La altitudine, expunerea poate deveni mai intensă, motiv pentru care protecția este relevantă inclusiv în zilele înnorate petrecute la munte.
O abordare practică este combinarea metodelor: produs cu spectru larg și SPF adecvat pe pielea descoperită, îmbrăcăminte potrivită și limitarea expunerii directe atunci când indicele UV este ridicat.
Cine trebuie să acorde o atenție suplimentară
Oricine poate beneficia de fotoprotecție, indiferent de nuanța pielii. Persoanele cu pielea deschisă, cu numeroase alunițe, cu antecedente de arsuri solare sau cu istoric personal ori familial relevant pentru cancerul de piele pot necesita o atenție suplimentară.
Anumite medicamente și produse dermatologice pot crește sensibilitatea pielii la soare. Dacă urmezi un tratament și nu știi dacă acesta produce fotosensibilitate, verifică prospectul și discută cu medicul sau farmacistul. Persoanele care au afecțiuni dermatologice ar trebui să aleagă produsele de protecție în funcție de recomandările specialistului și de toleranța pielii.
Protecția solară în zilele înnorate este o măsură simplă care contribuie la reducerea expunerii cumulative la radiațiile ultraviolete. Verificarea indicelui UV, alegerea unui produs cu spectru larg, aplicarea corectă și utilizarea metodelor suplimentare de protecție pot transforma fotoprotecția într-un obicei ușor de menținut. Pentru recomandări adaptate tipului de piele, tratamentelor utilizate sau eventualelor leziuni cutanate, informează-te din surse medicale credibile și apelează la medicul dermatolog.
